Corde à sauter

  • Publié le
  • Par Tristan Lours

 

 

Une séance d'entraînement de corde à sauter, l'ultime séance d'entraînement pour vous?

Découvrez les avantages d’une séance d’entrainement de corde à sauter ! Nous vendons également plusieurs produits intéressants ayant pour but la perte de poids ou une remise en forme.

 

 

Est-ce que la corde à sauter est bénéfique sur la santé ?

La plupart des genre font encore l’école buissonnière pour pouvoir prolonger leur temps de corde à sauter. Ou encore dans des films de boxe tels que Rocky Balboa afin de préparer le combat. Et c’est vrai que comme ça, ça parait assez simple. Mais certainement pas ! La corde à sauter est un exercice sportif qui bâtit votre corps, brûle des calories, et entraîne tous les muscles de votre corps. C’est pour cette raison que vous voyez des boxeurs et autres athlètes en faire.

Construisez-vous une condition physique avec la corde à sauter

Vous voulez devenir plus fit ? Alors essayez notre exercice de corde à sauter. Cet exercice, court mais puissant, stimule votre corps entier et augmente votre endurance. Et comme d’autres sport de fitness, vous construisez une formation un entrainement à suivre. C’est pour cette raison que vous êtes responsable de votre propre planning d’entrainement  tels que celui-ci-dessous (en terminant le jour 30 avec 30 minutes).

 

Comment établir un planning d’entraînement ?

Un planning d’entraînement consiste en un entrainement quotidien avec d’occasionnelles pauses pour que votre corps puisse récupérer. Vous pouvez choisir de sauter à la corde jusqu’à que vous en ayez marre ou alors déterminer à l’avance la durée de l’exercice et/ou le nombre de sauts. Par exemple, une session de 5 minutes ou encore 300 saut, ce que vous voulez.

Ensuite vous pouvez augmenter e temps d’exercice ou le nombre de sauts. Faites le étapes par étapes, ne vous précipitez pas pour ne forcer sur rien. En effet, vous utilisez vos muscles dans vos jambes, votre dos, vos épaules et vos bras. AU même moment, votre cœur et vos poumons doivent souffrir (un petit peu) pendant la période de l’exercice. Attendez-vous à suer ! Respirez profondément. Votre corps se réchauffe. Semblable aux effets du footing. Et c’est très bien pour votre fitness.

Les besoins de l’entrainement à la corde à sauter

Si vous planifier un entrainement à la corde à sauter vous allez avoir besoin de :

- Une corde à sauter
- Des chaussures de sport
- Une surface qui « rebondie » ( style opposé au béton)

 

 

Quelle taille doit avoir la corde ?

Une corde à sauter ne doit être ni trop longue, ni trop courte ! Prêtez attention à la longueur en bougeant vos deux pieds au centre de la corde. Les extrémités devraient arriver au niveau de vos aisselles. Si c’est le cas, alors la corde est adaptée.

Corde à sauter et perte de poids

En effet, le saut à la corde est un bon moyen pour perdre du poids. Pendant l’exercice vous brulez des calories. Combien exactement ? Cela dépends de nombreux facteurs, incluant le sexe, le temps d’exercice, le corps, ainsi de suite. Le nombre exact de calories brulé est donc inestimable, car il varie selon la personne s’exerçant. Cependant il existe des cordes a sautées avec des compteurs de calories intégrés. Certaines de ces cordes à sauter digitales indique également le nombre de sauts par session.

Le saut à la corde comme résultat de la perte de poids ?

Oui ! Certainement si vous pratiquez de manière récurrente.

Combien de calories brulés après 15 minutes de saut à la corde ?

Poids (Kg)

Calories brulés

55

125

60

137

65

148

70

160

75

171

80

182

85

194

90

205

95

217

100

228

110

251

 

Utilisation responsable de la corde à sauter

Une séance d'entraînement de saut à la corde doit être considérée comme une vraie séance d'entraînement. Cela signifie que vous commencez avec un échauffement et une séance d’étirement à la fin de l’entrainement. Cela permet d’éviter les blessures et la fatigue des muscles (et les crampes).  SI votre entrainement dure plus de 15 minutes, prenez le temps de vous déshydrater.

Commander une corde à sauter

Vous voulez améliorer votre condition physique , ou vous recherchez une façon simple et rapide de perdre du poids ? Alors les exercices de corde à sauter sont fait pour vous.

Notre conseil est que vous soyez bien préparé avant de démarrer. A éviter en cas de problème de dos ou de genoux. Arrêtez si vous ressentez de la douleur, et prenez soin de choisir une bonne surface et de bonnes chaussures.

Laissez vos muscles se reposer entre chaque sessions.

Si vous voulez plus de visibilité sur les calories brulés, nous recommandons une corde avec compteur de calories. Vous pouvez aussi commander la corde à sauter avec le compteur de saut.